bieganie na czczo

[...] na czczo odejmuję sobie sił od treningu - przy najmniej tak wykalkulowałem. Chyba będzie ok jak zrezygnuję z biegów po treningu (akurat te są strasznie powiązane z kolką). Wtedy miałby na przemian DT (trening) i DNT (bieganie). Codziennie będę "coś" robił a przerwa 1 dniowa pomiędzy bieganiami pewnie wyjdzie na dobre. Zresztą czas pokaże.

Odezwe się bo dawno nic nie wydukałem :) ..Wszystko idzie bez zmian Tzn, prawie wszystko :) , treningi tak samo jak zwykle , ale postanowiłem rozpocząć małą przygode z bieganiem i dodaje 2 x w tygodniu bieganie 30 min w mieszanym terenie ( gory , doliny i prosta :) ) po treningu siłowym po wcześniejszym uzupełnieniu białka i węgli Suple [...]

16.06.2020 Bieganie cz. 1: 5km z rana Rozbiegać nogę, nauka wolnego truchtu na czczo (3 strefa). Tragedia ale poszło. Bolesny piszczelowy i ociężałe nogi. https://i.imgur.com/jhqJH6b.jpg Bieganie cz. 2: 7km Drugi trening po południu. Piszczelowy na wyjściu nie bolał tak mocno jak z rana (w ciągu dnia była rolka na rozcięgno podeszwowe, lód, maść [...]

[...] dojdę, do tego podczas spania często urażałem sobie kostkę przez co się budziłem, rano było już zdecydowanie lepiej w ciągu dnia rozruszałem kostkę i jest dobrze jutrzejsze bieganie jest raczej niezagrożone - biegam na stadionie lekkoatletycznym więc ryzyko jest znikome że coś będzie nie tak, no chyba że pogoda przeszkodzi bo dziś jakieś burze [...]

[...] - Stalowa Dycha /SFD/Images/2015/12/31/aa8dba869f80435ab1c132d35f96bc78.jpg waga cały czas spada i znowu rekord, ale tłuszcz stoi na 11kg dieta dziś miska ustawiona pod bieganie popołudniowe, częściowo zgodnie z wytycznymi, momentami nie rano poszedł jakiś pączek + lód w ramach czitu wieczorem w nagrodę poszła pizza bezpośrednio po biegu [...]

[...] robi wrażenie na kolegach z siłki mocne, znów dostałem kilka komplementów odnośnie mojej redukcji trening w miarę udany, mimo że czuję mocno zmęczenie i potrzebuję kilka dni luzu, ale to dopiero w przyszłym tygodniu a banan dalej po wczorajszej dyszcze na gębie jest, już myślę o następnej i o tym jak ustawić bieganie żeby poprawić te 53 minuty

[...] oraz barki, brzuch też średnio dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (LB) - ~30min przed wieczornym tenisem białko Whey C6 - 20g rano w placku witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi [...]

[...] jakieś drożdżówki, wieczorem prawie się złamałem, ale okazało się że zamknęli mi sklep i nie było gdzie kupić suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem białko Whey C6 - 20g rano w placku witaminki Vitamin A-Z - rano Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - [...]

[...] do tego dodałem sporo ostrych przypraw i jest ostro /SFD/Images/2015/12/31/da0a128e253d4b9daa503e164a65866a.jpg suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz b.mocny (SE) - ~30min przed wieczorną siłką białko Whey C6 - 20g rano w placku witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami BCAA [...]

[...] miałem ją w pełnej krasie w lustrze przede mną Micha: 1. Owsiane, whey (brak jajek w lodówce a na czczo łazić do sklepu nie będę ) 2. Kura, ryż, brokuł, oliwa 3. Kasza, 4 jaja, pomidor, oliwa 4. Jabłko, whey bieganie 5. Jabłko, whey 6. ... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-14 20:47:08 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-14 21:28:39

[...] z posiłku nr 4 (potreningowy) dziś rybka labraks - bardzo smaczna http://imageshack.us/a/img703/933/7plb.jpg suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed siłką białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo kreatyna Hyperfusion - 2kaps po siłce [...]

W środę niestety treningi mi będą wypadały na 12 (odrobinę niefortunnie, że mam 2 treningi o 7 rano, 2 o 9 i 1 o 12 + bieganie zupełnie inaczej). Nie zmieniam diety i też na czczo. Po wczoraj bolą przywodziciele i góra dwójek od środka, jakbym pół dnia spędził na ginekologu. Plecy ok, klatka trochę odczuwalna. Na racku się przeliczyłem z [...]

A ja owszem ;-) ale jestem przyzwyczajona pozno jesc. Nienawidze trenowac jak cos stoi na zoladku, bieganie to juz w ogole nie przejdzie. Aczkolwiek za takie naprawde ciezkie ciezary to bym sie faktycznie nie zabierala na czczo, lepiej w pozniejszej czesci dnia. W ogole czesc Nene, zabieram sie za nadrabianie forumowych zaleglosci, widze ze sporo [...]

[...] mogłem. u mnie suple niesamowicie poprawiły regeneracje mięśniową, wcześniej przed suplami o aerobach na czczo mogłem tylko pomarzyć, teraz idę i biegnę Zresztą jedna uwaga, bieganie mnie bardziej męczy niż siłownia. Tu może jest dowód, że się opyierdalam na siłowni??? Rafał - ale ty nie biegasz Ty zapierniczasz jak mało kto, cały czas próbuję [...]

[...] bilansu (generalnie eksperymenty kuchenne nieudane) suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym pływaniem spalacz słabszy (BM) - ~30min przed wieczornym bieganiem interwałowym białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem BCAA [...]

Jestem po: - treningu podobno lekkim (nie czuję) - obiedzie sporym (jw.) - drzemce głębokiej i ciemnej jak studnia Poranne bieganie dało mi sporo tlenu i energii na pierwszą połowę dnia. Wzięło sobie w zamian trochę energii, której potrzebowałem po treningu. Myślę, czy w dni z treningiem regularnym nie jeść mocniejszego drugiego śniadania. [...]

Najbardziej skuteczne moim zdaniem jest bieganie (bynajmniej na sobie to stwierdzam) - szczególnie na czczo trucht z przeplatanym sprintem i skuteczniejszego aerobu w mojej opinii nie ma, dowód to co rano wyciśnięta z potu koszulka i średnio 250 kcal spalonych w 20 minut. Bieganie 7 dni w tygodniu, codziennie o tej samej godzinie, nawet jak można [...]

[...] trening, polecam ;-) 15.02 czwartek Dzień 3 Wczoraj odpoczęłam, wyspałam się porządnie i dziś mogłam zrobić trening, a dokładnie dwa treningi %-) Super pomysł, najpierw rano bieganie + plac, teraz w południe siłowy w domu. Dzięki temu mam jutro wolne a góra dwa dni na odpoczynek. Chyba tak zostanie na stałe w moim planie. Suple Iron Shape i Iron [...]

[...] dziennie, czyli żeby stracić 3-4 kg tłuszczu w 2 miesiące muszę obciąć do... 1700 kcal dziennie! Ha, nieźle! Są szanse, że nie będę chodzić głodna A teraz tak... Ponieważ bieganie będzie się odbywać rano, a treningi siłowe raczej wieczorami, proszę o wskazówki co do diety, bo w międzyczasie trochę się pogubiłam. Chodzi mi zwłaszcza o posiłki [...]

[...] pewnie zebrała z nagłej dawki węglowodanów, które wskoczyły wczoraj. Zobaczymy jutro na wadze po dzisiejszym treningu. P.S. Gratulacje dla żony! :) Dzięki, wkręciła się w bieganie + wróciła do treningów siłowych, więc na pewno bardzo szybko będzie w formie na lato. Zresztą waga po ciąży już dawno temu wróciła do normy, najważniejsze że sprawia [...]